На война с мазнините без повиквателна: Мисия: Във форма у дома

Предна корица
Мартин Гергов, 7.01.2018 г. - 25 страници

Тази електронна книжка представлява тренировъчна програма, която е както за начинаещи, така и за напреднали спортуващи.
Нейната цел е да предостави информация – снимкова и текстова с правилното изпълнение на едни от най-добрите базови упражнения на хора, които не могат да си позволят да посещават публичен фитнес център.

 

 

Какво казват хората - Напишете рецензия

Потребителски отзив - Подайте сигнал за неподходящо съдържание

Книга за фитнес, която ясно, кратко и точно описва базовите упражнения, които всъщност са основата без която не може. Твоя фитнес инструктор у дома!!!

Потребителски отзив - Подайте сигнал за неподходящо съдържание

Книгата е чудесна!

Съдържание

Ако нямате възможност да направите дарение?
23
Дарение през PayPal
24
Дарение с Пощенски запис
25

Често срещани думи и фрази

25 повторения Почивка 30-40 секунди Почивка Активни мускулни групи Банкова сметка бързоходене и/или велоергометър вдигане на тежести Главата е насочена горната точка Гърдите са изпъчени достигане на най-долната Започнете да спускатетежестта Застанете в изходно издадено назад(получава издишали напълно изпълнение на движението изпъчени напред изходно положение ккал Край Активни мускулни Кростренажор мека платформа минути Активни мускулни минути Край Активни мускул мускули Снимки назад(получава се лека най-долната точка направите дарение напреди леко нагоре насочена напреди леко Национална Спортна Академия Начало Работни серии Необходими уреди обувки с мека обувки с твърда Поддържайте описаната стойка поели напълно въздух поемате въздух равномерно ползвайте посочено в снимка постепенно издишвате постепенно пристъпваме Почивка между сериите Почивка между упражненията пристъпваме към снимка“Край седалището е издадено снимка Начало Спортни обувки стабилна нехлъзгава повърхност степ степер Стъпалата са разположени твърда платформа тежестта плавно нагоре точка на упражнението точка на упражнението(сн удобен спортен екип фитнес цялото изпълнение широчината нараменете Google Guge PayPal www.atelierguge.com

Информация за автора (2018)

 Автор на книжката „Във форма у дома” е Мартин Гергов е 4-тен
шампион на България по силов трибой, 4-ти в Света по мъртва тяга и Държавен рекордьор за 2001 г. и автор на над 1000 публикации.

Мартин Гергов е бил автор на рубрики в списание за бременност и майчинство „9 Месеца” , вестник „Труд”, Puls.bg и др. издания, консултант на „Актавис България” в създаването на каталог-наръчник за хранителни добавки и др.

Авторът е и фитнес инструктор с над 17 години опит.
Учил е във военно училище ВВОВУ „Васил Левски”, гр. Велико Търново и Национална Спортна Академия „В. Левски”, град София, дипломиран курсист на “FIFA” (The FIFA Diploma in Football Medicine) и сертифициран от „Google” за успешно завършен курс за онлайн маркетинг „Дигитален гараж”.

Негови треньори са били: 

- Митко Иванов – Национална Спортна Академия „Васил Левски”, гр. София.
- Андон Николов – Олимпийски шампион по вдигане на тежести.
- Иван Абаджиев – Треньор на редица Олимпийски шампиони по вдигане на тежести.
- Доцент Димчо Бъчваров и Галин Коларов.

Мартин Гергов се занимава активно и с писане на авторски материали. Нелекия му начин на живот го принуждава да специализира и в WordPress, PrestaShop, Adobe Photoshop, Wondershare Filmora, PowerDirector, FileZila, Macromedia Dreamweaver, Google Ad Words и други съвременни програми).
Участвал е и в редица телевизионни предавания, реклами и кампании с болници и др.  

Библиография